Power fruit ontbijt – Goji-framboos-appel

2014-03-13
  • Opbrengst : 500 ml
  • Porties : 2
  • Voorbereiding : 5m
  • Kooktijd : 2m
  • Klaar in : 7m
Gemiddelde waardering

(5 / 5)

5 5 1
Waardeer dit recept

1 personen gaven een waardering

Gerelateerde recepten:
  • Tomaat Paprika Soep

  • pastasalade

    Italiaanse pasta salade

  • Bananenyoghurt

  • Appel-kiwi puree met kruimels

  • wortel-appelsap

    Wortel-appelsap

Voedingswaarde

Deze informatie is per 100gr.

  • energie

    174 Kcal
  • proteine

    3 g
  • koolhydraten

    29 g
  • voedingsvezel

    8 g
  • eiwitten

    2 g
  • natrium

    27 mg
  • vetten

    2 g
  • Omega 3

    1 g
  • Omega 6

    0,5 g

Ingrediënten

  • 2 appels
  • 50 gr (bevroren) frambozen
  • 100 ml yoghurt
  • lepeltje goji bessen (+/- 6 gr)
  • lepeltje chia zaad (+/- 6 gr)

Schil de 2 appels en doe deze samen met de yoghurt en (bevroren) frambozen in de blender. Voeg een lepel gedroogde goji bessen en een lepel chiazaad toe voor een super gezonde smoothie om de dag mee te beginnen.

Serveer de smoothie in een glas of schaaltje. De smoothie krijgt een wat dikkere substantie waardoor deze naast een rietje ook heerlijk met een lepel gegeten kan worden.

Weetjes & Tips:
Wanneer je blender geschikt is om ijsklontjes en bevroren voedsel te verwerken (er zitten tandjes aan de messen) kun je voor dit recept bevroren frambozen gebruiken voor een heerlijk gekoeld resultaat.

Goji bessen en chiazaad bevatten beide vitaminen en mineralen en daarnaast is chiazaad ook een bron van antioxidanten en rijk aan omega-3 vetzuren. Ben even voorzichtig bij het eerste gebruik bij jonge kinderen ivm allergieën: Goji bessen zouden een pollenallergie kunnen triggeren, al is de hoeveelheid in deze smoothie erg klein.

Recept type:, Tags: Ingrediënten:, , , ,

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Ik ben geen robot *